La Calculadora de Bloques de la Dieta de la Zona no sólo calcula tu peso en grasa corporal y la masa corporal magra, sino que también determina la cantidad de proteína que necesitas cada día y el número de bloques de la zona que debes consumir. Todo esto se explicará después de introducir sus medidas.
Consejos para realizar las mediciones
Una manera rápida de determinar tu masa corporal magra es utilizar una cinta métrica.
- Debes medirte sin ropa y asegurarte que la cinta quede bien ajustada, pero sin comprimir la piel ni el tejido subyacente.
- Toma todas las mediciones tres veces y calcula la media.
- Todas las medidas deben estar en centímetros.
- Mide tu altura sin zapatos.
- Pésate sin ropa o con ropa ligera (siempre a la misma hora).
- Mide tu cintura a la altura del ombligo.
- Mide tus caderas (para mujeres) en el punto más ancho.
- Mide tu muñeca (para hombres) en el espacio entre tu mano dominante y el hueso de tu muñeca (es el lugar donde se produce la flexión y extensión).
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