Receta de la semana: Merluza a la plancha con Espárragos - Fruta - EnerZona - La dieta de la Zona por el Dr. Barry Sears
3 bloques
Receta rápida y elaborada
Merluza a la plancha con Espárragos
Fruta
INGREDIENTES
Para la merluza:
135 g
de
Merluza (lomo)
1 taza
de
Espárragos a la plancha
1 cucharada (15 mL)
de
Aceite de Oliva Virgen Extra
1 rebanada
de
Pan
Otros: sal, pimienta
Para el postre:
1 pieza
de
Fruta
Equivalencias
1 cucharadita equivale al contenido de una cuchara de las de café (5 mL)
1 cucharada equivale al contenido de una cuchara sopera (15 mL)
1 taza equivale al volumen de un vaso o taza con capacidad de 250 mL
* Una pieza de fruta equivale a:
1 kiwi (100 g) 1 manzana pequeña (90 g), 1 naranja pequeña (115 g),
1 mandarina (50 g), 1 taza de fresas (170 g), 1 taza de cerezas, 1 melocotón, 1 pera pequeña (100 g),
1/2 taza de piña en cubos (90 g), 3/4 taza de melón en cubos (180 g), 3 albaricoques (130 g),
1 ciruela (85 g), 3/4 taza de sandía en cubos (250 g), 1/2 taza de uvas (60 g), 1/3 taza de Macedonia Casera sin almíbar (120 g), 1 nectarina pequeña (115 g).
